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西宁接团，下午自由活动，或自费去【塔尔寺】游玩，塔尔寺位于湟中县鲁尔镇，是藏传佛教格鲁派创始人宗喀巴大师的诞生地，是我国藏传佛教六大寺院之一。寺内的酥油花、壁画 和堆绣，被称为“塔尔寺艺术三绝”。
早餐后乘车赴我国最大的内陆咸水湖，曾被《中国国家地理》杂志社评选为“中国最美的五大湖”之首——【青海湖景区】，途中进入【日月山】景区，日月山属祁连山脉为唐朝文成 公主进藏时摔碎日月宝镜之地，沿途游览王洛宾曾生活过并创作歌曲《在那遥远的地方》的金银滩草原风光，我国第一个核武器研制基地——【丹葛尔古城】。晚餐后送上火车前往拉萨。
火车上沿途欣赏令人叫绝的青藏高原风光，穿越三个自然保护区——【可可西里自然保护区】、【三江源自然保护区】、【羌塘自然保护区】。经过可可西里无人区，感受青藏——世 界屋脊的雄伟风姿和变化莫测的高原气候，带着您美好的心情，来到世界屋脊之城——“拉萨”。
上午游览世界上海拔最高的古代宫堡式建筑群布达拉宫（门票200元/人)，历世达赖喇嘛驻地和旧西藏政教权力的中心游览时间从验票开始算在殿堂内60分钟。午餐后游览供奉有随行 文成公主入藏的释迦牟尼十二岁等身像，藏传佛教信徒心中的圣地大昭寺（门票85元/人）在殿堂内30分钟左右。游览结束后去八廓街手工艺品市场，感受西藏的人文风土，浏览民族特色和异 域风情的手工制品时间60分钟左右。
早餐后乘车前往西藏四大圣湖之一纳木错（门票120元/人）游览时间从到扎西岛停车场算起60分钟，纳木错是西藏四大圣湖之首（湖水海拔4718米），在那里感受天堂、蓝蓝的湖水、 青青的草原、洁白的羊群，使你欣然感受大自然的魅力，下午返回羊八井，羊八井是世界上著名的地热区，这里的热气和高原的寒冷相遇构成了美妙的自然奇观。自然水温高达50C左右。欣赏 位于藏北草原在白雪皑皑,群山环保之中的温泉群--羊八井地热蒸汽田。领略藏北草原迷人风光，客人可自费沐浴温泉，以解旅途疲乏。下午返回拉萨。
早餐后乘车前往素有西藏小江南之称的林芝， 途径松赞干布的出生地墨竹工卡县，后乘车沿318国道东行, 到达拉萨市和林芝地区的分界线——米拉山口（海拔5013.25 米，10分钟） 过山口沿尼洋河一路下行，西藏的江南风光顿时呈现在你面前，舒缓富饶的邦杰塘草原、绿树成荫美丽的尼洋河美景会让你不禁感叹古老苍凉的西藏居然会有如此一块风水宝地！。午餐后继 续出发到达阿沛阿旺晋美的出生地，感受在哪里藏族人生活的方式和生活。沿途观赏尼洋河谷旖旎的自然风光,途径 “中流砥柱”可下车拍照留念，在尼洋河中段过弯处， 常年河水激流，河 床中央有一块天然巨石横卧，河水与巨石碰撞后波涛汹涌，水花四溅，气势雄伟，午餐后游览千年秀巴古堡（20元/人）游玩50分钟。秀巴古堡群距今1600多年的历史，原有古堡七座，现存五 座。古堡历经千年风雨，依然雄伟挺拔，牢固异常，其精湛的建筑工艺被当今建筑专家，军事专家称为“当时条件下的奇迹工程”。点将台是景区内的另一不朽建筑，共分四层，呈阶梯状， 相传是格萨尔王挥师点将的宫殿，内存少数古代的军师兵器，陈列着历史悠久的林芝民俗展品，被誉为“西藏林芝博物馆”。祈福塔相传是格萨尔王祈求军事胜利的灵验宝塔，一层设有一直 径近3米的巨大的转经筒，供游客祈福之用。领略地道的工布民俗风情，感受藏族人民的热情好客之后乘车之后驱车至林芝八一镇，林芝:藏语为“太阳的宝座”。
上午由林芝出发，之后乘车前往林芝卡定沟天佛瀑布（门票20，游览时间约1.5小时）卡定沟位于西藏318国道拉萨至林芝段距八一镇24公里处，海拔2980米，地处雅鲁藏布江支流尼洋 河畔，气候温湿宜人，雨水充沛，森林茂密夏季最高气温28℃冬季最低气温零下6℃，冬暖夏凉是避暑度假的好地方。左侧山崖200多米落差的瀑布由天而降，更为神奇的是瀑布水中天然形成 的一尊大佛时隐时现，天佛瀑布由此而此得名。据说这是林芝地区藏族同胞的保护神，难怪大家对这尊佛像十分的敬仰。卡定沟天佛瀑布在藏族人民的心目中有着非同一般的地位。参观结束 后返回拉萨酒店休息。
从拉萨启程翻越海拔4990米的冈巴拉雪山，远眺冈巴拉雷达站，前往西藏三大圣湖之一、有天上圣湖之美誉的羊卓雍湖（门票40元/人）海拔4441米映入眼帘有700多平方公里，平均水 深30多米，为西湖的70倍，宛如一条飘带挂在天地之间，清澈的湖水、巍峨的雪山、如洗的蓝天融为一体，秀美如画的风景让你陶醉游览时间在山口20分钟可骑牦牛留影但自己一定要与牵牦 牛的人讲好价格。卡若拉冰川（海拔5000多米），参观“红河谷”实景拍摄地—江孜古城后前往藏重镇日喀则 。
上午参观历辈班禅喇嘛的驻锡寺庙扎什伦布寺（门票80元/人），该寺修建于1447年的黄教六大寺之一、历代班禅额尔德尼驻锡地—扎什伦布寺，远眺整个寺院依山坡而筑，背附高山 ，殿宇毗连，群楼叠叠，金顶红墙的高在主建筑群雄伟、浑厚、壮观、金碧辉煌。寺内香炉紫烟升腾供台灯火闪烁，众佛尊容各异。大殿里僧侣诵经井然；佛像前，信徒顶礼膜拜。五百多年 来它强烈地吸引着国内外佛教信徒。游人在这里朝拜、观瞻。寺内供奉有高26米世界上最大的室内铜像—强巴佛。瞻仰十世班禅大师灵塔后游览日喀则自由市场。午餐后乘车沿雅鲁藏布江返回拉萨。
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